Une augmentation du désir sexuel d'un homme se produit sous l'influence d'un complexe de facteurs internes et de causes externes. Manger les bons aliments qui normalisent le fond hormonal, le travail des systèmes endocrinien et cardiovasculaire favorise l'activité sexuelle masculine et augmente la libido.
De quoi dépend la libido?
Le terme libido a été introduit pour la première fois par Sigmund Freud et fait référence au désir sexuel.
La composante physiologique du début de l'activité sexuelle chez un homme est responsable du niveau de l'hormone testostérone, dont la sécrétion peut être affaiblie en raison de troubles du système endocrinien ou nerveux. Le facteur psychologique a un impact tout aussi grave sur la libido - le stress, les difficultés relationnelles, la surcharge émotionnelle, le syndrome de fatigue chronique affectent négativement le désir sexuel masculin.
Comment augmenter le désir sexuel des hommes avec de la nourriture
Une augmentation de la libido chez les hommes lors de l'utilisation de certains produits est possible en raison de l'effet sur la puissance des micro-éléments qu'ils contiennent. Les aphrodisiaques naturels (substances qui augmentent l'excitation sexuelle, augmentent le désir sexuel d'un homme) sont composés des composants suivants :
- zinc, phosphore, potassium - activent la sécrétion de testostérone;
- Vitamine A - est impliquée dans la production de progestérone;
- Magnésium - favorise la production de dopamine;
- sélénium - participe au mécanisme de l'érection;
- Vitamine E - est impliquée dans la régulation du système endocrinien.
Pour rétablir l'équilibre hormonal et augmenter l'excitation sexuelle, un homme doit suivre les règles diététiques suivantes pendant une longue période (au moins trois mois):
- L'alimentation quotidienne doit être dominée par des aliments contenant des fibres (légumes et fruits) et des aliments contenant des protéines (viande, poisson, œufs, noix). La teneur en glucides doit être réduite.
- Faites attention à l'équilibre de la teneur en vitamines (groupes A, E, C, B) et en oligo-éléments (magnésium, zinc, calcium, sélénium, potassium) des aliments que vous consommez.
- Lors de la cuisson, utilisez des épices qui activent les processus métaboliques, normalisent la circulation sanguine (racine de gingembre, clous de girofle, cardamome, cannelle).
- Mangez quotidiennement des aliments qui augmentent la sécrétion de testostérone (noix, herbes, œufs de caille, fruits de mer).
Liste des produits qui augmentent la libido masculine
Une augmentation soutenue de la libido masculine peut être obtenue grâce à une consommation quotidienne équilibrée des aliments suivants par un homme :
- viande maigre;
- Fruits de mer;
- Fruit;
- Épices;
- Champignons;
- des œufs;
- légumes verts;
- Des noisettes;
- chocolat amer.
Une petite quantité de ces produits devrait être au menu tous les jours pendant au moins 3 à 6 mois. Le régime alimentaire doit contenir une quantité suffisante de la composante protéique responsable de la puissance et de l'endurance. Il est préférable de faire un dîner léger, il est conseillé d'abandonner l'abus d'alcool et d'autres mauvaises habitudes.
Fruit de mer
Les aphrodisiaques naturels à action rapide bien connus qui augmentent rapidement les niveaux de testostérone dans le sang sont les huîtres, les palourdes et autres fruits de mer. Leurs autres propriétés utiles pour la puissance masculine et le désir sexuel :
produit |
Effet sur la libido |
|---|---|
Huîtres |
La teneur élevée en zinc et en acides aminés augmente la libération de testostérone et améliore la qualité du sperme. |
Poisson (maquereau, plie, saumon, thon, saumon rose, cabillaud) et huile de poisson |
Il contient beaucoup de phosphore, d'iode, de zinc, de fer, de vitamines A, E et D. L'huile de poisson inhibe la production de cortisol (hormone du stress) |
Crabe, calamar, crevette |
Normaliser le fonctionnement de la glande thyroïde, ce qui a un effet positif sur la régulation des niveaux hormonaux |
moules |
Une source de protéines facilement digestibles impliquées dans la production de liquide séminal |
des noisettes
Pour améliorer la qualité du sperme et augmenter le désir sexuel, il est recommandé à un homme de manger 50 à 75 g d'une variété de noix. Caractéristiques de chaque type de noix :
sorte de noix |
Effet sur la libido masculine |
|---|---|
amande |
Contient des vitamines A et E, du zinc, du magnésium et du potassium, qui normalisent la libération des hormones sexuelles mâles |
noyer |
Améliore la motilité et la qualité des spermatozoïdes |
Noix du Brésil |
La teneur élevée en arginine assure une augmentation des niveaux de testostérone et une augmentation du flux sanguin vers les organes génitaux |
Noix de cajou |
Contient du zinc et de l'arginine pour une augmentation durable de l'excitation sexuelle |
produits carnés
Un homme adulte a besoin d'environ 50 g de protéines animales par jour, tandis que vous devez remplacer les produits carnés par du poisson ou des fruits de mer 2 à 3 fois par semaine et inclure dans l'alimentation des plats à base de légumes 1 à 2 fois par jour. L'influence des protéines de viande sur la puissance masculine :
produit de viande |
Effet sur la libido |
|---|---|
Viande rouge (bœuf, veau) |
normaliser la composition du sang, l'état des vaisseaux; assurer un flux sanguin complet vers les organes pelviens et les organes génitaux, ce qui contribue au fonctionnement stable des mécanismes de reproduction |
poulet, dinde |
La viande de volaille diététique est plus facile à digérer, est une source complète de protéines facilement digestibles qui augmentent le niveau global de force physique et d'endurance d'un homme |
Foie, rognons (bœuf ou poulet) et autres abats |
Il contient beaucoup de zinc, de fer et de vitamines liposolubles qui ont un effet positif sur la production d'hormones sexuelles |
fruit
Les fibres végétales, contenues dans les fruits en grande quantité, améliorent la qualité du liquide séminal et augmentent l'excitation sexuelle. Propriétés de certains fruits qui augmentent la libido :
sorte de fruits |
Rayonnement |
|---|---|
figues |
Améliore l'état du système vasculaire, le flux sanguin vers les organes du système reproducteur, la qualité du liquide séminal |
pastèque |
L'acide aminé, qui est un composant d'une baie, active la circulation sanguine, renforce une érection |
banane |
Contient du potassium, qui améliore l'état du système nerveux. Donne beaucoup d'énergie au corps. |
Autres produits
Les produits suivants ont des propriétés aphrodisiaques :
produit |
Effet sur la libido |
|---|---|
des œufs |
Les œufs de caille crus aident à éliminer l'excès de cholestérol, améliorent la composition du sang, activent la circulation sanguine, ce qui améliore la puissance masculine |
Légumes (Basilic, Thym, Cumin) |
Augmenter la libido |
Épices |
Activer tous les processus métaboliques, sécrétion d'hormones sexuelles |